エネルギーの食事摂取基準：推定エネルギー必要量（kcal/日）¹

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

（参考１）身体活動レベル別にみた活動内容と活動時間の代表例（15〜69 歳）^１

 

（参考２）身体活動の分類例

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

（参考２）身体活動の分類例

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

たんぱく質の食事摂取基準（g/日）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脂質の食事摂取基準

 

脂質（脂質の総エネルギーに占める割合（脂肪エネルギー比率）；％エネルギー）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

飽和脂肪酸の食事摂取基準（％ エネルギー）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

n‒６系脂肪酸の食事摂取基準

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

nｰ3 系脂肪酸の食事摂取基準（g/日）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コレステロールの食事摂取基準（mg/日）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

炭水化物・食物繊維の食事摂取基準

 

炭水化物の食事摂取基準（％ エネルギー）¹

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食物繊維の食事摂取基準（g/日）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脂溶性ビタミンの食事摂取基準

 

　ビタミンA の食事摂取基準（μgRE/日）^１

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンD の食事摂取基準（μg/日）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンE の食事摂取基準（mg/日）¹

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンK の食事摂取基準（μg/日）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

水溶性ビタミンの食事摂取基準

 

ビタミンB1 の食事摂取基準（mg/日）¹

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンB2 の食事摂取基準（mg/日）¹

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ナイアシンの食事摂取基準（mgNE/日）¹

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　ビタミンB6 の食事摂取基準（mg/日）¹

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンB₁₂ の食事摂取基準（μg/日）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　葉酸の食事摂取基準（μg/日）¹

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

パントテン酸の食事摂取基準（mg/日）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　ビオチンの食事摂取基準（μg/日）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　ビタミンC の食事摂取基準（mg/日）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

多量ミネラルの食事摂取基準

　

　ナトリウムの食事摂取基準（mg/日、（　）は食塩相当量［g/日］）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　カリウムの食事摂取基準（mg/日）

 

 

 

　カルシウムの食事摂取基準（mg/日）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　マグネシウムの食事摂取基準（mg/日）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

リンの食事摂取基準（mg/日）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

微量ミネラルの食事摂取基準

 

鉄の食事摂取基準（mg/ 日）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　亜鉛の食事摂取基準（mg/日）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　銅の食事摂取基準（mg/日）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　マンガンの食事摂取基準（mg/日）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　ヨウ素の食事摂取基準（μg/日）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　セレンの食事摂取基準（μg/日）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

クロムの食事摂取基準（μg/日）¹

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　モリブデンの食事摂取基準（μg/日）